宠物给我们20个小小的人生感悟
From: 萌爪医生 2016.10.21
本文为萌爪医生团队整理翻译,未经授权,谢绝转载*。 如有需要,请联系hi@wecarepet.com

1 忘记一心多用

 

当狗狗有一个任务要做时,TA们会全神贯注,一心一意的完成它。人们也应该这样做。斯坦福的研究员发现,相比专心致志只做一件事情的人们,兼顾工作,发邮件和上网的人们注意力和记忆力都会下降。其他的研究也表明很多职工同时做多项任务时反而使耽误时间。

 

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2 午睡

 

宠物不会从黎明到黄昏都不合眼休息的。有很多证据很好的证明了人类经常午睡对健康大有裨益。在一个24000人参与的研究中表明,经常午休的人比偶尔午休的人死于心脏疾病的可能性低37%。短暂的午休也可以提高工作效率和警惕性。

 

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3 每天散步

 

对两脚兽和毛孩子来说,减少卡路里并且提高心脏健康最安全、最简单的方法就是散步。经常散步有利于:

对抗忧郁

减肥

降低患有2型糖尿病(旧称:非胰岛素依赖型糖尿病)的风险

降低患有乳腺癌和结肠癌的风险

保持骨骼强壮

保持思维敏捷

 

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快点,出去玩  图源见水印

 

4 培养友谊

 

人类是社交型动物,而且良好的友谊对健康也有很多好处。澳大利亚的研究员花了十年的时间,并且持续观察了1500位年老的人们,发现朋友最多的人比朋友最少的人活的更久的可能性高达22%哦。和朋友常聚在一起,体会到的幸福感有时是独处时所不能比的。

 

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source:www.cats-and-dogs-togther.com

 

5 活在当下

 

活在当下可能是我从毛孩子身上学到的最重要的感悟。一个被叫做“漂泊的心灵是不快乐的心灵”研究中,哈佛的心理学家总结出:当人们专注于做一些事情时(比如性或者运动),人们是最开心的。相比目前正在做的事情,计划、回忆或者思考任何事情都会降低幸福感。

 

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看到麦田就忍不住浪呢~ 图源见水印

 

6 放下怨恨

 

活在当下的一部分就是让过去的事情过去,放下怨恨的呼吸也显得特别轻松。长期生气会降低肺功能,然而宽恕有利于降低血压,减少焦虑感。学会宽恕也更容易让我们变得更加自信。

 

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狗:“何时被猫打,它讲求一个机缘,来吧,我服。”  source:afv.com

 

7 摇尾巴

 

虽然我们没有尾巴,但是,TA们教会我们微笑,学会开心的生活。研究者发现幸福感和感恩的心有很密切的联系。研究表明,经常写感恩日记的人们,有更好的生活态度,也更倾向于锻炼,身体不适也很少出现。

 

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爱你哦     source:tumblr.com

 

8 保持好奇心

 

话说“好奇心害死猫”,但对人类来说并非如此。研究者发现好奇心越强烈的人能更好的体会到生命的意义。也有其他研究发现好奇心和心理健康以及知识技能扩展之间有紧密的关系哦。保持适度健康的好奇心,探索生命的乐趣吧~

 

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嗷呦,在看什么?   图源见水印

 

9 装糊涂

 

有时糊涂一下对健康也是大有好处的哦~马里兰大学医学中心的心脏病专家发现心脏健康的人们比患有心脏病的人具有更好的幽默感。他们总结出笑声是最好的药,尤其当你需要保护心脏时。

 

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我擦,这是......?  图源见水印

 

10 享受爱的抚摸

 

抚摸并没有什么可嗤之以鼻的。迈阿密大学米勒医学院的触摸研究机构发现按摩治疗可以减轻痛苦,提高免疫系统并且帮助改善慢性疾病(比如哮喘,糖尿病等)。表达爱意的抚摸可能更有好处哦~研究表明,当已婚女人牵起她们老公的手时会有更少的焦虑感。

 

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mew~ 不要停!  图源见水印

 

11 常喝水

 

当狗运动感到累时不会喝运动饮料解渴,大部分人们也不需要喝运动型饮料解渴。在进行某项运动时,喝水是补充水分最好的方式。水给予肌肉和组织器官至关重要且不带有任何卡路里的液体,在炎热的天气中或者大量流汗时一定要多多喝水!

 

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12 常吃鱼

 

大部分猫愿意每天以粗粮换一个金枪鱼罐头,幸运的是,我们可以把做鱼当作日常饮食的一部分。三文鱼,金枪鱼,鳟鱼,和其他富含脂肪的鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸,该类脂肪酸可以降低心脏病,高血压和关节炎的发病率。而且,拉什大学的研究者发现一周至少吃一次鱼的人们患有阿尔茨海默氏病的概率能降低60%。

 

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13 爱就表现出来

 

狗狗不会玩欲擒故纵的把戏,如果TA们爱你,就会表现出来。爱就表现出来对人们来说也是加固人际关系很好的方法。发表在personal relationships刊物中的一项研究表明,一个小小的,合理的手势对夫妻之间的亲密度和满意度有很大的影响哦~源于爱的眼神交流和动作,就是我们爱的默契~

 

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14 玩

 

消磨时间并不只是孩子和猫咪的独有运动,Stuart Brown,MD,在他的书里提到玩是一项人们的基本需求,就像睡觉和吃饭一样。玩可以提高智商,创造力,问题解决能力和社交技能。所以就像宠物一样,投身于除了纯粹乐趣以外一个毫无目的的活动里吧!

 

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15 享受户外活动

 

对狗狗来说,远足可能是一个很幸福的想法,当然,对我们的身心健康也是很多益处。户外运动有利于我们身体保持在比较健康的水平,提高体内维生素D,并且可以减压。孩童时期常在大自然环境里玩闹可以培养孩子更好地远视视力,减少多动症的症状,也有利于提高在学校里的表现力。

 

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雪?雪!耶!  source:imgur.com

 

16 利用时间来打扮自己

 

除了洗浴和刷牙带来显而易见的好处之外,梳洗对自己的生活也有很多正面影响。良好的个人卫生习惯对自信心的树立也很重要。整洁的外表也可以帮助我们找到工作或者继续维持下去我们的工作哦~

 

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爱美的小公主~     source:tumblr.com

 

17 学会读懂肢体语言

 

狗狗可以通过肢体语言读懂其他人的意图,这方面TA们简直是个专家,然而两脚兽能读懂肢体语音的并不在多数。虽然大部分人们通过手势,讲话节奏,眼神接触来表达他们的情感,但是很多人并不擅长读懂这些表达情绪的线索。人们也会随着经历增长更好得解读人们的肢体语言。

 

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18 常常拉伸身体

 

拉伸运动可以保持身体的韧性,但好处不仅在此。一个长达10周的研究中,志愿者们除了拉伸运动之外不做任何锻炼,他们的身体有了明显的变化。不仅仅是提高了灵活性,他们也增加了肌肉强度,力量和耐力。尽管这个研究范围很小,但结果却是验证了拉伸运动是传统拉伸训练的一个替代运动。

 

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19 找阴凉处

 

当你在公园,而且你的狗狗正准备休息时,TA可能会找到一个很好的庇荫处乘凉休息。皮肤科医生建议主人也“跟风”,尤其是在早上10点到下午4点之间,这时候你会吸收大部分的紫外线,晚春和早夏季节需要特别注意。虽然在阴凉处休息,但使用广效性防晒乳在暴露的皮肤上是一个好主意哦~

 

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20 坚持执行自己的安排

 

宠物们都喜欢日常安排的持续性,TA们并不能区分周六和周一。持续性对人们的生物钟也是一样重要的。如果能够保持每天作息时间一样,甚至是在周末,这种持续性会帮给我们养成更好的身体。形成自己惯有的洗浴时间,出门工作时间和按时吃饭点的持续性,也可以提高睡眠质量哦~

 

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文章来源及图源:

http://pets.webmd.com/ss/slideshow-things-you-learn-from-your-pet

 

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