想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!
From: 萌爪医生 2017.12.01
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想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

据宠物专家估算,我们现在的宠物有35%超重了,超重会增加宠物们患很多疾病的风险,比如说骨关节炎、糖尿病、呼吸系统问题和心脏疾病等等。

作为铲屎官的你肯定觉得给宠物随便丢个玩具让它们自己玩比你穿上运动鞋带它们出去玩或者在家跟它们玩要轻松许多。于是你和你的宠物便双双发胖了……

那么重点来啦!下面这一套是由宠物和铲屎官共同完成的健身动作,既可以使宠物和你保持健康,也能够加强你和宠物的互动,非常一举两得呢!

▼ 间歇跑遛狗(减脂)

 

你是不是已经把遛狗当做日常吃饭、睡觉、打豆豆的其中一项了?殊不知,遛狗也能健身哦!间歇跑华丽丽登场!

  • 走路:1分钟;

  • 慢跑:20秒;

  • 走路:1分钟;

  • 慢跑:20秒(但是要换到路的另一边);

  • 走路:1分钟;

  • 慢跑:20秒(往回跑)

重复5组上述动作,这样,你和你的狗狗就进行了20分钟的心肺锻炼,很棒棒哦!并且你的狗狗会觉得你经常改变行进路线很有意思,很快就能燃起狗狗的运动欲望呢!

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 拉扯玩具仰卧起坐(腹肌塑形)

 

从躺下到起身的时候,用手抓着玩具做出一个弧度,这个弧度就好像你要把玩具扔出去一样,但不要真的把玩具丢出去,然后你的狗狗会在这个弧度之间做往返跑。你锻炼了腹肌,狗狗做了HIIT(高强度无氧间歇训练),完美!加油,你就是腹肌撕裂者!

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 狗狗跳跃我深蹲(臀腿塑形)

 

双脚开立与肩同宽,蹲下时手持狗狗喜欢的玩具,起身时将玩具举过头顶,诱惑狗狗起跳。你锻炼了臀腿塑形,狗狗做了HIIT,一举两得。加油,蜜桃臀是你的!

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 狗与我的循环训练(减脂)

 

这项锻炼需要一个小院子,你在院子里摆上日常的锻炼器械,比如说瑜伽球、跳绳或者呼啦圈等等,然后把它们散在院子里,在每一个器械间,牵着狗狗快速走动,当你到达某一个器械时,停下,你使用这种器械快速的运动一下,比如说跳100下跳绳或者做几个俯卧撑,你的狗狗此时可能会坐下来看你,或者觉得无聊跑开。当你结束后,再次牵起狗狗前往下一个器械处。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 你追我赶(减脂)

 

就像我们小时候玩的丢手绢一样,你拍一下狗狗然后迅速跑开,让狗狗来追着你跑,然后你突然转身再追着狗狗跑。这样跑不了几个来回,你和狗狗的心跳都会达到减脂要求的心率哦。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 抢玩具(减脂)

 

在院子里或者狗狗公园,你把狗狗喜欢玩的玩具扔出去之后,你和狗狗同时去捡取玩具,当狗狗叼住玩具之后,你需要和狗狗拉扯一下,直到你获取最终的胜利将玩具夺到手,然后再次重复进行上述运动。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 我和狗狗上楼梯(臀腿塑形)

 

找一个长一些的楼梯,牵着狗狗爬之。开始一阶一阶地爬,然后两阶两阶地爬,既消耗热量又锻炼了臀部。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 手电筒仰卧起坐(腹肌塑形)

 

手电筒是专门为猫咪而准备的!类似于上文中与狗狗玩耍那样,在你躺下和起来时,双手将手电筒的灯光打到墙上,这样,手电筒的光就形成了一个大的弧形轨迹,猫咪会追随这个弧形来回跳跃。将手电筒换成绳距比较长的逗猫棒也可以。但是最终都要让猫咪抓到逗猫棒哦,这样可以增强猫咪的自信心,让TA们对这项运动更感兴趣。如果你又有猫咪,又有狗狗,那么恭喜你,很快你的马甲线和人鱼线就会与你相遇了哈哈。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 手电筒模拟跳绳(减脂)

 

你不是真的用绳子跳哦,你需要双手手持两个小的手电筒,模拟跳绳的动作挥动两个小手电筒,但是你要真正的跳起来,猫咪会追随手电筒在墙上映出的光斑。你和猫咪同时进行有氧运动,减脂效果不要太好哦!

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

▼ 猫与我的二头肌(上臂塑形)

 

在你的哑铃上拴上猫咪最喜欢的小玩具,当你锻炼二头肌时,小玩具会随着哑铃的运动上下起伏,你的猫咪也会随之跳跃。这就是肌肉男♂与猫咪的日常温馨日常。

想瘦10斤?不用健身卡,有猫狗就够啦!

 

怎么样,是不是已经跃跃欲试啦~\(≧▽≦)/~?

 

不过,在你和毛球开始运动之前,还有几点需要注意

 

  • 短头品种犬,比如说八哥犬和波士顿梗,当环境温度高、湿度高的时候,TA们的呼吸会比较困难。高温高湿度的环境同样对老年犬会造成威胁。

  • 小型犬和短腿犬并不适合与你一起跑马拉松哟,TA们更适合与你一起跑短跑,反之,拉布拉多和金毛更适合与你跑长距离。

 

 

 

  • 如果宠物已经有心脏问题的话运动还是需要量力而行的。

 

  • 有关节问题的宠物并不适合跑动和上下楼梯这类的运动,但是可以考虑游泳运动。

 

  • 健身虽好,也要适量哦~如果你感觉自己上气不接下气了,毛球也喘个不停,这就说明你们该停下休息了。

标签: 养护

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